拖延症晚期如何解决

我有很严重的拖延症，小的时候 我妈说我 《屎到屁股了才会去拉》 工作了很多年，一直也是。能周六日干的活，周五下午宁愿划水，能周末晚上干的，白天的时候情愿刷手机

昨天居家办公一天，也是。导致现在在加班弄。明早得开一个 KO 会，还得写个文档。

有大佬有好的方案么，网上的都试过，坚持不下来 哈哈哈