远程工作大家如何做时间管理

快远程 1 年了，最近有些焦虑。远程之前想的是到处看看，远程后基本还是窝在家，连咖啡店图书馆也懒得去。客观原因就是打点家里花花草草、陪陪小狗和女朋友，主观原因还是自己很难打破惯性。

之前通勤的时候会规律阅读、听播客、健身、关注投资等等，最近两三个月则是沉迷游戏（不过现在瘾退了），我基本上就是沉迷两三个月，瘾退了以后发现很多习惯丢了，就会 emo 。然后看到一些远程的前辈和朋友，都有他们的圈子，自己又开始沉迷刷小红书、刷 X ，羡慕别人的生活，也想多扩大圈子认识一些朋友但是没有行动。

自己是 J 人，制定了一些计划，但不知道为啥执行难度比以前坐班工作的时候还要大了，大家有相同经历吗，怎么度过这个阶段呢？